Ar sportinis ėjimas brangus sportas? Prie kokių temperatūrų atletai jau nebesportuoja? Nuo ko pradėti, jei noriu išbandyti sportinį ėjimą? Kur treniruojasi ėjikai?  Kaip teisėjai žino, ar ėjikas vieną koją visada laiko ant žemėS?– atsakymai į klausimus, kurių visad knieti paklausti apie sportinį ėjimą!  1 dalis   2 dalis     Vaizdo įrašų serija, kuris padės […]

Maistas žygyje – energijos šaltinis, o skanus ir geras maistas – būdas palaikyti gerą nuotaiką ir motyvaciją. Ne veltui viena iš sąmoningo ėjimo praktikų yra ragavimas – kai esame gamtoje, mūsų skonio ir uoslės receptoriai sustiprėja. Juk po ilgo žygiavimo, atrodo, kad nėra nieko gardžiau už pirmą sumuštinio kąsnį ar gurkšnį vėsaus, gaivinančio vandens! „Vilniaus […]

Apšilimas prieš startą reiškia mažiau sužeidimų, patempimų ir raumenų skausmo iki finišo ir po jo. Susiruošus į ilgą ėjimą rytojaus „aš“ visad dėkoja vakarykščiam sau už tai, kad nepraleido šio „ritualo“. Paprasti tempimo pratimai yra universalūs, todėl tinka visiems ėjikams: ir įveikinėjantiems pirmuosius kilometrus, ir tiems, kurie varžosi Olimpinėse žaidynėse. Išbandykite patys – tempimo pratimai, […]

Produktyvumo, motyvacijos, kasdienės kokybės paieškos yra vienas iš žmonijos bendrų vardiklių. Kaip siekti aukščiausių tikslų, neprarasti koncentracijos dirbant rutininius darbus, palaikyti kūrybinę energiją neprarandant vidinio balanso ir neaukojant esminių dalykų? Jei žmogų darbe demotyvuoja per lėtai veikianti ar nuolat gendanti įranga, lengva ją pakeisti renkantis rinkoje išbandytus sprendimus darbuotojų produktyvumui ir motyvacijai užtikrinti. Ar tai […]

Ar sportinis ėjimas sudėtingas? Čiupkite sportinius batelius ir išbandykite patys! Pirmoji pamoka ypatinga – drauge su olimpiete Brigita Virbalyte! Sportinis ėjimas ypatingas tuo, kad nei vienas neišbandęs šios sporto šakos, sunkiai gali ją gerai suprasti. Gera žinia ta, kad ją išmėgini visai paprasta – tam nereikia jokios specialios įrangos. Vaizdo įraše rasite dviejų svarbiausių taisyklių […]

Kuo sportinis ėjimas skiriasi nuo įprasto ėjimo? Kaip greitai eina ėjikai? Kaip šią sporto šaką išbandyti patiems? Visi atsakymai –  drauge su sportinio ėjimo atstove olimpiete Brigita Virbalyte! Vaizdo įrašų serija, kuris padės geriau suprasti vieną seniausių olimpinių rungčių ir įkvėps patiems išbandyti sportinį (ar įprastą) ėjimą. Juk tai ėjimas, kuris keičia!   Pirmoje dalyje […]

Druskininkietė Asta Akromaitė yra močiutė geležinėmis kojomis. Per kartą ir daug nesiilsėdama ji įveikia ir penkiasdešimties, ir netgi šimto kilometrų ilgio žygius. O paklausta, kaip jai taip pavyksta, atsako paprastai: „Einu ir nueinu“. Su humoru į pasaulį žiūrinti moteris džiaugiasi, kad dabar jaučiasi geriau nei jaunystėje, o įgavusi sunkią priklausomybę vaikščiojimui yra įsitikinusi, kad ėjimas […]

Paulius Rakštikas – psichologas, atidos mokytojas, meditacijų programėlės „Pauzė“ kūrėjas  ir didelis vaikščiojimo gerbėjas. Nors, kaip pats sako, nueitų žingsnių ir įveiktų kilometrų skaičiumi pasigirti negalėtų, tačiau ėjimas jam yra svarbus tiek kasdienoje, tiek ir darbinėje veikloje. Pasikalbėjome su Pauliumi apie tai, kaip ėjimas gali padėti iš šalies pažiūrėti į savo rūpesčius, kodėl yra svarbu […]

Visi žinome posakį „Nėra blogo oro, yra tik netinkama apranga“. Čia rasite patarimus, kaip tinkamai apsirengti išsiruošus į ilgesnį pasivaikščiojimą ar žygį pavasarį. Visų pirma, keletas svarbių taisyklių:  NE – džinsams ar kitiems drabužiams iš medvilnės. Medvilnė lengvai sugeria drėgmę, tačiau lėtai ją išgarina. Žygiuodami, tikėtina, daugiau prakaituosite. Jei būsite apsivilkę medvilninius drabužius, jie sugers […]

Praėjusių metų rudenį Vilniuje tūkstančius ėjikų pritraukęs Ėjimo renginys pavasarį keliasi į laikinąją sostinę. Renginio organizatoriai teigia, kad Kaunas išsiskiria ypatinga tarpukario architektūros ir gamtos draugyste ir kviečia miestą iš naujo atrasti tiek jo gyventojus, tiek svečius.   Ieškodami trasų Kaune supratome, koks dar ne iki galo atrastas architektūrinis ir gamtinis perlas šis miestas yra. Čia […]