Jau tradiciškai sekmadienį į Vilniaus gatves bei takus išžygiavo 22 tūkstančių ėjimo entuziastų. Renginio dalyviai, pasirinkę 5, 10 arba 25 kilometrų trasas, mėgavosi senamiesčio šurmuliu, Neries krantinių, Sapiegynės miško vaizdais. Be to, renginyje netrūko netikėtų susitikimų.

Rugsėjo 29 d. Vilniuje vėl skambės šimtų žingsnių ritmas – į miesto gatves bei parkus žengs apie 20 tūkst. ėjikų. Nemokamame renginyje šeimos, draugų ir kolegų kompanijos įveiks 5, 10 ir 25 km atstumus bei mėgausis ne tik vienas kito kompanija, trasomis, bet ir pramogomis.

Ėjimas yra vienas iš efektyviausių būdų palaikyti sveikatą, stiprinti raumenis ir gerinti bendrą fizinę būklę. Tačiau bet kokia fizinė veikla gali sukelti raumenų nuovargį ir skausmą. Būtent todėl sportininkų pokalbiuose vis dažniau išgirsite trumpinį BCAA. Tad išsiaiškinkime, ką reiškia šios raidės ir kokią naudą jos neša ėjikams?

Ankstyvas ruduo – puikus metas praleisti laiką lauke ir prieš žiemą galutinai pasipildyti vitamino D atsargas. Vienas smagiausių būdų tai padaryti – žaidžiant. Jei tai orientacinės varžybos, tai bus ne tik smagi, bet ir protą ugdanti veikla. Ėjimo parteriai „Vidal“ siūlo šias žaidynes paversti dar smagesnėmis ir į jas įtraukti visų mylimus guminukus. Štai jų […]

„Elephant“ krekeriai – ne tik gardus ir greitas užkandis žygiuose, tačiau ir puikus patiekalų pagardas. „Elephent“ komanda dalijasi trimis receptais, kurių nepakeičiamu ingredientu tampa šie nuostabūs krekeriai. Ruoškite, pakuokite ir drąsiai įsidėkite į savo kitą žygį-pikniką.

Ieškantiems būdo, kaip be didelių investicijų pagerinti savo fizinę formą, atsakymas – ėjimas. Tai vienas paprasčiausių ir specialios įrangos nereikalaujančių būdų pradėti daugiau judėti. Štai 15 ėjimo naudų, kurios jus įkvėps iš spintos traukti batus ir išeiti į lauką!

Įveikiant skirtingas distancijas kviečiame atidžiau pažvelgti į legendomis apipintą Vilnių. 2024 metų rudens Ėjimo medalius papuošėme išskirtiniais Vilniaus objektais, kurie Ėjimo dalyvių lauks trasose ir primins apie spalvingą Lietuvos istoriją – nutapytą taip pat ryškiai, kaip ir rugsėjo 29-ąją rudenėjantis Vilnius.

Ortopedijos ir Kineziterapijos centro „Pes Planus“ kineziterapeutai dalijasi keleta esminių detalių, kaip pasiruošti ilgesniam žygiui: svarbu pasirūpinti ne tik patogia apranga ir vandens atsargomis, bet ir papildomomis priemonėmis, kurios leis pasiruošti nenumatytom situacijom ir apsaugoti kojas nuo sukeliamo didesnio krūvio Ėjimo metu.

Į klausimą, kaip padėti kūnui nepervargti žygio metu, atsako „Pes Planus – Ortopedijos ir Kineziterapijos centro“ kineziterapeutė Jurgita Leparskienė. Kineziterapeutė pataria, kokią avalynę rinktis, kokio maisto vengti po intensyvesnio krūvio bei papasakoja, kodėl mankšta yra viena svarbiausių pasiruošimo dalių.

Ėjimo, kuris keičia, komanda kviečia išbandyti penkis vaikščiojimo takus Vilniuje bundančiai gamtai pasitikti. Takus galite pasirinkti pagal norimą atstumą, fizinį krūvį, reljefą bei pasiekiamumą nuo miesto.