Emocinė sveikata
Padarykite gerą ėjimą dėl savęs
Į Ėjimą galima žiūrėti, kaip į kūno judėjimą iš taško A į tašką B. Arba būdą atsipalaiduoti, sumažinti stresą bei nerimą. Pažinti save ir aplinką. Gerą Ėjimą matuojame ne pagal nueitus žingsnius, o jausmą, kuris lydi grįžus. Ėjimas, kaip veikla, gali tapti žingsniu geresnės fizinės ir emocinės sveikatos link.
Emocinė sveikata
Reguliarus ir sąmoningas Ėjimas – puikus „vaistas“ nuo nuovargio, įtampos, nerimo ir net depresijos simptomų. Kuo dažniau reguliariai vaikščiosime, tuo daugiau teigiamo poveikio pajusime.
Išbandę praktikoje galite nustebti, kiek daug Ėjimas gali nulemti ne emocinę savijautą, bet ir produktyvumą bei santykius su aplinkiniais.
Sąmoningas Ėjimas
Tai Ėjimo technika, prilyginama meditacijai. Žodis „meditacija“ dažno galvoje skamba kaip mistinis ritualas, nors tai – paprasčiausia koncentracija į pasirinktą objektą (kvėpavimą, kūno pojūtį, vaizdą, garsą ar tai, ką darome dabar). Jokia paslaptis, kad susikaupę esame kur kas geresni.
Fizinė sveikata
Ėjimas apjungia tai, kas geriausia sporte ir meditacijoje. Juk judant ilsisi protas, o kūnas dirba. Tai stiprina širdį, kaulus bei raumenis, į kūną patenka daugiau deguonies, tad geriau išsimiegame. Visa tai stiprina fizinę ir psichologinę ištvermę.
Norite sužinote daugiau? Skaitykite:
- Psichoterapeutė: apie emocinės sveikatos stiprinimą
- Kodėl ėjimas yra nepaprastai naudingas smegenims?
- Vaikščiodamas rūpiniesi ir fizine, ir psichologine savo gerove
- Po pasivaikščiojimo grįžti geresnis žmogus
- Ėjimas – vaistai nuo nerimo ir streso
- Sąmoningas ėjimas: kas tai ir kodėl mums to reikia?
- Kodėl kalbame tik apie finansinį, o ne emocinį raštingumą?
- 5 pratimai emociniam intelektui stiprinti