Ieškantiems būdo, kaip be didelių investicijų pagerinti savo fizinę formą, atsakymas – ėjimas. Tai vienas paprasčiausių ir specialios įrangos nereikalaujančių būdų pradėti daugiau judėti. Štai 15 ėjimo naudų, kurios jus įkvėps iš spintos traukti batus ir išeiti į lauką:
- Gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Reguliarus vaikščiojimas stiprina širdį, mažina kraujospūdį ir gerina kraujotaką, taip sumažindamas širdies ligų riziką.
- Gerina nuotaiką. Vaikščiojimas padeda išskirti endorfinus, kurie natūraliai gerina nuotaiką ir mažina stresą bei nerimo jausmą.
- Stiprina kaulus ir sąnarius. Ėjimas padeda stiprinti kaulus ir palaikyti sveikus sąnarius taip mažindamas osteoporozės ir artrito riziką.
- Didina raumenų jėgą ir ištvermę. Ėjimas stiprina kojų raumenis, gerina kūno laikyseną ir bendrą fizinę ištvermę.
- Pagerina miego kokybę. Seniai žinoma, kad reguliarus vaikščiojimas gali padėti lengviau užmigti ir geriau miegoti.
- Stiprina imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti kovoti su infekcijomis.
- Mažina diabeto riziką. Vaikščiojimas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidina insulino jautrumą, taip sumažindamas riziką susirgti diabetu.
- Skatina kūrybiškumą. Pasivaikščiojimas gali pagerinti smegenų veiklą, skatinti kūrybiškumą ir padėti aiškiau mąstyti.
- Gerina virškinimą. Vaikščiojimas po valgio padeda virškinimo sistemai geriau veikti, mažina pilvo pūtimą ir skatina medžiagų apykaitą.
- Padeda valdyti stresą. Gamtoje praleistas laikas gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti streso hormonų kiekį organizme.
- Ugdo kantrybę. Ilgesni atstumai padeda ugdyti ne tik fizinę, bet ir psichologinę ištvermę.
- Padeda pažinti kitus. Vaikščiojimas su draugais ar šeima yra puiki proga pabendrauti, sustiprinti socialinius ryšius ir dalintis maloniomis akimirkomis.
- Leidžia pažinti aplinką. Žygiai yra geriausias būdas pažinti miestą ar jo apylinkes.
- Gerina kvėpavimo sistemos funkciją. Vaikščiojimas padeda stiprinti plaučius ir gerina kvėpavimo sistemą, ypač jei vaikštote gryname ore.
- Paprasta ir pigu pradėti. Vaikščiojimas nereikalauja specialios įrangos ar narystės sporto klube. Tam užtenka paprasčiausių batų.
Ėjimas padeda pažinti ir stiprinti kūną, protą bei aplinką. Mus pačius. Tad kodėl gi nepabandžius? Traukite iš spintos batus, riškite raištelius ir leiskitės į kelionę, kuri bus naudinga visomis prasmėmis.
Puiki proga patirti Ėjimo, kuris keičia, džiaugmsą – rugsėjo 29-ąją. Šią dieną vyksiančio Ėjimo metu dalyviai gali rinktis iš trijų skirtingo ilgio trasų (5 km, 10 km ar 25 km). Šios trasos prasideda ir baigiasi Vilniaus centre – Nepriklausomybės aikštėje šalia LR Seimo rūmų. Kiekvienoje trasoje dalyvių lauks poilsio stotelės, o jose – įvairios pažintinės ir pramoginės partnerių veiklos. Nemokama registracija į renginį – www.ejimas.lt.
Projektas bendrai finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.
